À l’intérieur comme à l’extérieur, seul ou avec d’autres, monsieur Stéphane, enseignant en éducation physique à l’école Sacré-Coeur de Lac-Mégantic, te suggère 4 défis (comprenant chacun plusieurs activités ). Va voir toutes les activités sont accompagnées de vidéos. Ah oui… c’est bon pour les grands aussi !
Défis SAUTS À LA CORDE
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Défis JONGLERIE
Pour ce défi tu auras besoin de : 3 paires de chaussettes pliées en boule, 3 rouleaux de papier toilette (pour la durabilité, je recommande d’enrober les rouleaux avec de la pellicule plastique) Ce que tu dois faire:
Objectif : Pratiquer la jonglerie à 1, 2 ou 3 objets (chaussettes) selon ton niveau et ton âge. C’est à toi de choisir ton niveau de difficulté. Malheureusement pour les 3 objets, je n’ai rien chez moi pour remplacer les foulards que tu pouvais utiliser au gymnase. Tu vas devoir travailler plus fort pour réussir. J’aimerais aussi que tu essaies de reproduire chacun des mouvements que je te propose avec les rouleaux de papier.
Vas-y selon tes capacités et tu sais qu’essayer ne fait de mal à personne ! Tu pourras par la suite inventer ta propre routine de jonglerie à l’aide des objets de ton choix.
Regarde JONGLERIE
Défis POMPES (push-up)
Pour ce défi tu auras besoin de : ton corps et rien d’autre.
Objectif : Essayer chacun des types de push-up suggérés. Il y a 2 niveaux de difficulté, c’est à toi de choisir celui que tu veux. Ensuite, tu devras choisir 5 pompes et les enchaîner en faisant 2 répétitions de chaque pour un total de 10. Tu vas alors faire 15,, 20 ou 25 pompes.
Avant de commencer, prépare ton corps à l’effort avec des jumping jacks et de la course sur place pour au moins 2 minutes. Consulte la vidéo pour prendre la bonne position de départ !
Regarde POMPES
Défis TOURS D’HABILETÉ («tricks shots» à la Dude Perfect)
Pour ce défi tu auras besoin de : ce que tu as à la maison et ton imagination.
Objectif : Tu dois exécuter des tours d’habileté à l’aide d’objets de ton choix. Tu peux demander à quelqu’un de te filmer pendant ton exécution, c’est vraiment plaisant de se voir par la suite. Je t’informe tout de suite : la persévérance est la clé pour cette activité. Comme je le dis souvent : «Quand tu ne réussis pas, tu recommences. Si tu ne réussis pas tu essaies à nouveau. Lâche pas ! » Comme tu vas le voir c’est aussi un super défi à faire en équipe, moi, je l’ai fait avec mes enfants. Nous avons travaillé pendant plus de 2 heures pour faire 59 secondes de vidéo et nous sommes fiers du résultat.
Regarde TOURS D’HABILETÉ
Voir aussi la vidéo de madame Nathalie qui a relevé le défi.
À titre d’information : pour le montage j’ai utilisé le logiciel Crazy video maker 2. Mais il est aussi possible de faire un montage simple avec l’application photo déjà présente dans windows.
Stéphane Routhier, enseignant en éducation physique, école Sacré-Coeur, Lac-Mégantic